Archive for augusti, 2010

Skall vara här i veckan och ha ett så kallat fart läger med laget. Det kommer va betoning på intervaller och passen blir lite kortare men med mer intensitet. Alltid bra att köra intervallpassen med de andra för att tvingas pressa sig hårdare. Har precis kört första intervallpasset 6ggr 4 min på rullskidor. Blev som vanligt riktigt hårt och jag fick slita rätt mycket för att hänga med.

Överlag så känns det som att hela gänget är lite starkare än ifjol. Får vi bara till träningen nu i höst kanske vi har en chans att försvara vårat guld från i vintras. Vi tränar hårt för det i varje fall!

”Blängen” är en av mina träningsfavoriter här nere i Billingetrakterna. Det är en rätt stor myr/mosse som ligger uppe på Billingen och idag var jag och den gode Sammi och sprang där uppe. Sammi är ju som jag kanske nämnt tidigare våran käre hund. Var lite fundersam om han skulle orka hela passet men han klarade av de tre timmarna riktigt fint! Även om han under den sista timmen höll sig lite mera bakom och inte var lika ”hoppig” som till en början. Sammi blir alltid lika överlycklig när han får följa med så de är rätt roligt att ta med honom, även fast man måste bråka lite med honom så att han springer fot.

Under eftermiddagen fick han dock inte följa med för då var de rullskidsintervaller på schemat. Blev lite drygt för de blåste som en orkan ute. Annars känns kroppen fint. Har kommit in i ett bra flyt nu med rätt mycket träning om dagarna. Det är oftast efter några dagar med rejäl träning som kroppen känns bra. Lika bra att fortsätta då!

Inte den här söndagen i varje fall! På morgonen körde jag ett rätt hårt intervallpass. 2 * 15 minuter stakning plus 10 impulser. Behöver verkligen nöta på med stakning så de här passet satt precis där det skulle. På eftermiddagen körde jag 2 timmar löpning utefter billingeleden. Riktigt fint måste jag säga. Knäppte en bild från Silverfallet där jag sprang förbi.

Stannade till vid fallet för att dricka lite vatten och fundera ett slag, sedan styrde jag vidare fötterna mot Timmersdala.

..i farsans nya ”lyxbil” som han kalla de. En merca från -92.. Klarar nästan 90 km/h. Men den duger! Är på väg till Lerdala och har åkt från Hamar imorse. Tävlingarna gick lite sådär igår men de var riktigt trevligt. Först körde Vi 200 meter skate och där fick jag ge mig mot Petter, han hade tydligen tränat lite på de och var mycket stark. Sedan körde vi ett varvlopp (ca 2 km) och där var jag tvåa i spurten. Inte min starkaste grej har vi ju märkt det här med rullskidsprint. Men jag tycker det är kul att hålla igång tävlandet lite på sommaren också.

Sitter på Arlanda och väntar på ett flyg som ska ta mig till VM orten Oslo, men Holmenkollen får vänta lite till för nu ska jag till Hamar och tävla. Det blir en kort rullskidsprint nu under eftermiddagen. Efter det åker jag vidare ner till Lerdala för att köra träna på hårt där. Åker ner för att de förhoppningsvis är lite varmare i södern. Träningen blir lite lättare och på så sätt bättre när de är lite varmare klimat.

Har tränat på rätt bra nu i Gällivare, igår körde jag bland annat ett rejält intervall pass på ”femmanvägen”, som går upp på Dundret. Fyra vändor upp blev det och totalt en timme i hård fart och motbacke. Ruskigt skön känsla när man är klar för man får ett litet endorfinrus av all ventilering. Man känner sig otroligt pigg och ”klar” efteråt, och kanske lite trött i bena…

Banketten igår var riktigt trevlig! God mat och bra musik framförd av Lars Ljung. Han är inte bara en duktig skidåkare utan en jäkel på att lira gura och sjunga. Han fick igång hela gänget bra! Alltid kul när man får chansen att träffa de andra lite under andra omständigheter än ute i spåren osv. Det är verkligen ett gött gäng som är runt på längdcirkusen.

Nu har vi precis gjort de sista passet som blev löpning upp på fjället i ett par timmar. Nu väntar en härlig resa för mig, de blir både bil, båt och flyg och förhoppningsvis så landar jag i Gällivare ikväll.

Likt Tony Montana i filmen ”Scarface” har jag fått en schysst liten ”cuttning” över ögat. I mitt fall är det dock inte ett knivbråk i Cuba som ligger bakom utan efter striden om vem som skulle plocka hem segern i ”Toppidrettsveka” Så kan det gå när det är vassa stavspetsar och ”tighta” race. (Ingen fara med ögat om ni undrar). Tyvärr lyckades jag inte plocka segern utan blev tvåa bakom Øystein Pettersen. Det var ett varvlopp inne i Kristiansund och vi blev en klunga på ca 7 man som tillslut kom in mot mål. Øystein tog täten och kunde styra upploppet lite och välja sin väg mot mål. Vi låg i bredd hela vägen och det blev en rätt hårfin seger till honom. Bara att gratulera!

Är ändå rätt nöjd med en andraplatsen, trodde faktiskt inte jag skulle hävda mig så bra mot dom andra när det blev så mycket rullskidåkning platten. Nu blir det ett styrkepass och efter det en bankett med de andra åkarna för att avsluta årets ”Toppidrettsveka”. Tycker själv att den har varit riktigt bra! Bra träning och roliga race med tufft motstånd.

Jag vågade inte riskera att sabba knät idag, så jag hoppade över dagens löptävling över 3000 meter inne i Kristianssund. Känns lite trist. Hade verkligen varit kul att testa hur löpformen är egentligen. Har ju inte sprungit en enda tävling sen junioråldern. Men knät och träningen går ju alltid i första hand. Nu mister jag nog även totalledningen i ”Toppidrettsveckan” inför sista etappen imorgon. Dock är nog inte en vinst körd skulle jag tro, det är rätt tätt om placeringarna.

Istället för löptävling i dryga 9 minuter blev det istället träning i fem timmar distans här i Aure. Först tre timmar skate och sedan 2 timmar löpning på fjället här. Många undrar väl kanske varför jag kan springa två timmar distans men inte 3000 meter tävling. Det gör jag också! Men jag har provat lite intervall på asfalt och hårdare underlag och då har knät blivit lite för ansträngt. Förmodligen är de nog en vanesak att springa asfalt och jag har löpt för lite. Springer ju mest i obanad terräng.

Jag säger som norrmännen, idag var en rätt kul dag med först cykel och sedan rullskidssprint. Cyklingen gick riktigt bra! Jag var med en klunga som slogs om tredjeplatsen och kände mig rätt pigg hela tiden. Det var tuffa backar och dryga myrar som det blev löpning på. Gillar ju både myr och uppför så de passade nog mig rätt ok. Det som jag hade lite svårt för var de lite rejälare utförslöporna där jag inte riktigt kände för att offra livet i. In mot mål var det några sådana och jag låg i slutet av den lilla klungan och blev tillslut 7:a efter en spurtstrid om 3:e. Är ändå helnöjd med det!

Tyngre gick det dock på sprinten där jag inte hade en chans idag. Åkte ut i kvalet och blev 30:e någonting. Gör dock inte så mycket, jag körde istället ett distanspass med Anders, Daniel och Johan. Verkar inte va min grej riktigt med rullskidsprint, hade ju såklart varit roligare om man vore bättre på. Kanske får öva lite på de tills nästa gång.

Nu ska vi som blev utslagna käka en losermiddag och sen kanske kolla lite på sprintarna.

Trekken skötte sig fint idag utan några större haverier.

Japp, det blev lite oväntat en seger för mig i den första tävlingen här på ”Toppidrottsveckan”! Dagens tävling var 24 kilometer klassiskt masstart. De första 20 kilometrarna var i princip bara platt och hela fältet var med till sista 4 kilometrarna då det blev en rejäl stigning. Där satte Johan upp ett högt tempo och jag låg på snöret länge men klarade tillslut bita i och ta hem segern. Lite oväntat med den känslan ja haft i kroppen senaste dagarna, men riktigt skönt att känna att kroppen är på gång igen! Det är hård konkurrens här med många starka namn från diverse länder.

Imorgon är det först cykeltävling och sedan en rullskidssprint på eftermiddagen. Tror inte att jag kommer att lyckas lika bra imorgon men de ska bli riktigt kul att testa på lite cykel!

Resultat från dagen